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睿健观察|简单点,健身的方式简单点

发布日期:2021-08-25 17:29:17  作者:小编   阅读量:

日前国务院发布「全民健身5年计划」,国家都喊你健身啦,我们还有什么理由不锻炼!


很多人不知道怎么健身,觉得有氧太累、力量不会。其实健身锻炼,勇敢走出第一步就是成功了。现在社会健身氛围很好,不管是线上平台还是线下健身房,我们有各种渠道去了解健身知识和注意事项。


睿健观察|简单点,健身的方式简单点


很多明星也开始出教学视频,指导健身小白动起来!


女星赵奕欢做了一系列健身视频发布在网上,长期的健身习惯让她充满着健康活力的,做个“健身教练”绰绰有余,随时随地燃脂,赶紧刷起来!


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不老女神钟丽缇也是长期健身人士,她入驻了B站平台发布的都是健身视频,有趣有颜,谁能想到这是一个50岁的人呢,姐姐的体能简直吊打我们一群年轻人!

睿健观察|简单点,健身的方式简单点

对于很多想要减肥的朋友来说,这些都是小白入门必看系列。健身减脂分四段:适应期、进阶期、燃脂期、增肌塑形期。健身减脂讲究循序渐进,给身体一个缓冲和适应的时间,既能收获预期的减脂效果,还有助于减肥的持续进行,急于求成往往会适得其反,甚至付出健康代价。


所以,找到自己喜欢的运动形式,提高自己的健身热情。简单点,健身的方式简单点~


当然,大家都知道,健身讲究三分练七分吃,除了运动,饮食管理也非常重要。吃的不对,健身白费。


但是,对吃货朋友来说,控制饮食也太太太难了!大家可能想问:难道控制饮食就等于:节食饿肚子?吃毫无滋味的水煮菜?克克计较食物的重量?


当然不是!控制饮食不代表每天都要饿到灵魂出窍,学会「营养搭配」,让你吃得饱还能瘦。

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为了让大家在减肥期间也能吃得好,可以吃睿健卡路里轻食,无论你是在家吃饭,或在外上班,点个外卖马上送到,合理搭配主食、蛋白质、果蔬,让你不挨饿还能保持好身材!


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