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担心月饼卡路里高?有睿健卡路里就不慌

发布日期:2020-09-29 17:16:12  作者:admin   阅读量:

传统节日中秋节到了,又到了可以家人团聚,赏月吃月饼的时间。可是,月饼是高脂肪、高糖分、高热量食物,一个普通月饼(120克)的热量相当于2~3碗米饭!特殊人群,一定要适量食用,切记不可以把月饼当主食吃。


虽然正逢中秋,不吃月饼,没有中秋节日氛围,所以可以适量吃点。月饼适合作为零食加餐,那么每天的热量控制在300大卡内是比较合适的。


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首先,选择小份月饼,可以切开与大家共同分享食用。第二,可以选热量低的冰皮月饼或者含糖少的无蔗糖月饼,因为冰皮月饼的表皮是用糯米做的,热量会比传统月饼低,而无蔗糖月饼则用代糖取代了蔗糖。还有一招,吃月饼时可搭配热茶或者酸味水果,可以消除油腻,但注意不要搭配粥、高糖水果或者凉水食用。


如果贪嘴吃多,能量守恒定律告诉大家,月饼吃多了,主食就要少吃。月饼的主要成分是淀粉、糖和油,如果你没忍住多吃了又不想胖,可以调整下正餐。少吃半碗米饭,多吃蔬菜少吃肉,适当减少碳水和脂肪的比例。至此,可以选择睿健卡路里搭配,减脂增肌,绝对低卡。


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