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那些被误导的错误“健身常识”你中招了没有

发布日期:2020-05-27 13:17:28  作者:小编   阅读量:

那些被误导的错误“健身常识”你中招了没有(图1)

现在简直是全民健身时期,越来越多的人去健身房,但是很多人会被一些错误的“健身常识”误导,不知道你们中招了没?

那些被误导的错误“健身常识”你中招了没有(图2)

道你们中招了没?


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那些被误导的错误“健身常识”你中招了没有(图3)去健身会瘦?

健身的瘦并不是减分量,而是减脂肪,很多朋友都会说去健身房锻炼体重没有变轻反而变重了,是因为肌肉增多了,第二是因为没有控制饮食,健身仍然需要合理的练习+科学的饮食方案,如果只是健身在饮食方面不控制,那么很难达到健身的效果

那些被误导的错误“健身常识”你中招了没有(图4)

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那些被误导的错误“健身常识”你中招了没有(图5)有氧运动是较好的瘦身运动?

一说到减脂减肥,大家反应是跑步,做有氧运动。其实无氧运动一样重要,适当的无氧运动也是力量训练能促进基础代谢,更好的达到减肥效果

那些被误导的错误“健身常识”你中招了没有(图6)

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那些被误导的错误“健身常识”你中招了没有(图7)想局部瘦身

健身运动是一个全身性的运动,只单独练习一个部位,很难减脂,也不会达到预期的效果。想要减掉局部多余的脂肪,必须有氧运动+无氧训练+科学的饮食,效果才会更好

那些被误导的错误“健身常识”你中招了没有(图8)

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那些被误导的错误“健身常识”你中招了没有(图9)流汗越多,脂肪燃烧的越多?

脂肪分解是化学反应而并不是物理反应,减脂过程中84%的脂肪是由呼吸排出体外的,只有16%是通过尿液,汗液,泪液等排出体外的


那些被误导的错误“健身常识”你中招了没有(图10)


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那些被误导的错误“健身常识”你中招了没有(图11)女生健身会变成“金刚芭比”

肌肉是不会被轻易练成的!!!!!很多朋友可能会说那为什么跑步锻炼之后感觉小腿变粗了,那是因为你没有拉伸!!!!!!切记!!!!!!运动之后一定要拉伸


那些被误导的错误“健身常识”你中招了没有(图12)

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那些被误导的错误“健身常识”你中招了没有(图13)运动后饮水过多

在运动过后,切忌一次喝太多水,避免血液中含盐量因此降低,引发肌肉抽筋等现象,如果在喝水后躺下休息还会影响心脏活动,因此,在运动过程中应根据自身需求适当补水,运动后要通过多次少量的方法饮水,让身体适应


那些被误导的错误“健身常识”你中招了没有(图14)

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那些被误导的错误“健身常识”你中招了没有(图15)节食是较快的减肥方法

节食对心里和身体都会造成极大的伤害,长时间节食,人们会情绪低落,烦躁,越不开心,节食短时间内可以瘦但是反弹的也快!而且女生减肥对例假也有影响

那些被误导的错误“健身常识”你中招了没有(图16)



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那些被误导的错误“健身常识”你中招了没有(图17)健身吃什么都要水煮?

健身餐也有多种多样的,方法有很多,只要控制热量和保证食物中的营养没问题。而我们睿健卡路里是健身好伴侣!睿健卡路里推了减脂和增肌套餐。

 

01

训练日减脂套餐

练前餐着重减脂人群训练前所需的营养摄入,包含碳水、纤维素、维生素和少量蛋白质。练后餐着重于减脂人群训练后所需的营养摄入,包含提供饱腹感的大量膳食纤维和蛋白质。


  02

训练日增肌套餐

练前增肌套餐着重于增肌人群训练前所需的营养摄入,提供训练所需能量的大量碳水,维生素和蛋白质。练后增肌套餐着重于增肌人群训练后所需的营养摄入,提供生长肌肉所需的大量优质蛋白质和恢复糖原储备的碳水。

那些被误导的错误“健身常识”你中招了没有(图18)






那些被误导的错误“健身常识”你中招了没有(图19)




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